入秋多做艾灸：寒湿困身，温通三穴

入秋之后，天地阳气渐收、阴气渐长。吴明杰博士常讲「七分养，三分治」——顺应四时、顾护阳气，正是秋季养生的根本。

此时人体最易被寒湿所困：浑身疲乏沉重、嗓子发干、晨起喷嚏连连。这些看着是小毛病，实则是阳气不足、寒湿内阻的信号。凤阳道家中医把这类状态归为「本虚标实」：正气一虚，外邪便乘虚而入。

对付寒湿，艾灸是「温通」之法。以艾草纯阳之火，透穴入经，温散寒湿、疏通经络、扶助正气。《黄帝内经》讲「正气存内，邪不可干」，艾灸扶正，正是治未病的上工之策——未病先防，既病防变。

居家保健，可常灸三处：

肚脐下方（关元）

——培补元气，温养下焦，固本培元；

膝盖外侧下方（足三里）

——健脾益气，强壮后天之本；

颈后凸骨下方（大椎）

——振奋一身阳气，把外邪挡在门户之外。

三穴合用，上温阳、中健脾、下固本，正是「七分养」的日常落处。

灸后务必避风、忌碰冷水，缓缓饮一杯温水，助阳气归元、引火下行。每周二三次，以温热舒适为度，不必追求灼烫。

秋养一分阳，冬少三分病。让这一缕艾火温和地走进身体，为过冬存足底气。