--防重于治，上医治未病--

创始人：吴明杰医师

引言

腰椎间盘突出症（Lumbar Disc Herniation, LDH）是现代常见的退行性疾病，常由久坐少动、姿势不良、劳损外伤及肾气亏虚等因素引起，临床表现为腰腿痛、下肢麻木、活动受限，严重影响生活质量。

中医认为“腰为肾之府”，“肾主骨生髓”，肾虚则筋骨失养，椎体易于退变。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。” 因此防重于治，调养脊柱、培本固元，是防治腰椎疾病的根本之道。

吴明杰医师结合四十年骨伤科临床经验，发现推拿配合太极拳锻炼可显著缓解症状，促进康复。为适应现代人快节奏、久坐、缺乏运动的生活方式，吴医师融合中医经络、导引吐纳、太极拳和禅修理念，精心创编出凤阳太极八式。本套功法简明易学，既可作为辅助康复手段，更适合日常自我调养、预防疾病。

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一、凤阳太极八式简介

凤阳太极八式包括以下八个动作：

1. 起式

2. 野马分鬃

3. 白鹤亮翅

4. 搂膝拗步

5. 手挥琵琶

6. 倒卷肱

7. 如封似闭

8. 太极收功

请观看上面吴教授的表演教学视频

整套动作圆活缓慢、松沉自然，注重“以腰为轴”、“以气运身”、“以意领形”，强调脊柱与丹田的联动，气息与神意的合一，体现太极拳“动中求静、内外兼修、形神合一”的核心精神。

二、腰椎间盘突出症的中医病机

中医将腰椎间盘突出症归属“腰痛”“痹证”等范畴，其主要病机包括：

• 肾虚失养：肾主骨，肾虚则筋骨失养、椎体退变；

• 气血瘀阻：瘀血内阻，不通则痛，压迫神经导致麻木；

• 风寒湿邪：外邪侵袭，闭阻经络，筋骨拘急；

• 脾虚湿盛：运化失司，湿邪内生，困阻气血运行。

治疗当以补肾强腰、活血通络、祛湿祛邪、调和气血为基本法则。

三、凤阳太极八式的康复机理

1. 调气行血，畅通经络

通过太极动作配合吐纳，引导气机升降开合，激活任督、带脉、足太阳膀胱经、足少阴肾经等经络系统，疏通气血、消除瘀滞，减轻神经受压所致之疼痛与麻木。

如“野马分鬃”动作，左右展开、腰带四肢，能有效激活带脉与下肢循环系统。

2. 松筋展骨，强化核心

太极拳注重螺旋缠丝与屈伸开合，尤其“以腰为主宰”的理念，通过动作激活腹横肌、多裂肌、腰方肌等核心肌群，增强脊柱稳定性，减轻椎间盘负荷。

如“搂膝拗步”动作，既柔和又具牵引力，有助于缓解腰骶部肌群紧张。

3. 吐纳导引，宁神调志

凤阳太极强调“动中有静”，配合腹式呼吸与意守丹田，有助调节自主神经系统、舒缓紧张情绪，减少慢性疼痛中的心理因素干扰。

4. 升阳扶正，固本培元

长期习练有助于养肾固精、升阳扶正，提升机体自愈力与抗病能力，尤适用于反复发作、体质虚弱的慢性腰椎病人群。

四、防重于治：上医治未病

凤阳太极八式不仅是康复体操，更是一种內家拳修炼与生活方式的转化。其根源深植于中医“天人合一”与“动静互根”哲学，注重形与神、气与意的调合，既可动身强体，又可静心养性，具备太极禅修之功。

“身心合一，内外兼修”是凤阳太极的核心理念。它在杨式太极基础上发展而来，更重身心调和与养生实践，强调由拳入道、以动修心。

在现代社会中，凤阳八式适合久坐上班族、亚健康人群、中老年养生者作为每日功课，帮助润滑脊柱、通经活络、养精蓄气，是低风险、高收益的自我保健方案。

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结语

凤阳太极八式，源于中医智慧，融合太极精髓，是一套动静结合、形神兼修、内外一体的现代养生功法。

它不仅适用于腰椎间盘突出症、髋膝关节病等筋骨病的辅助康复，也是一种可持续、自主、安全的健康养生方式。

正如古训所言：“动则生阳，静则养阴；内外合一，形神兼修。”

愿凤阳太极八式走入千家万户，帮助更多人远离病痛，重塑脊柱健康，回归自然本源，活出身心自在、宁静喜乐的人生。

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